夏天饮食要注意那些?
1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养。
2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。
4、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料,这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
夏天饮食注意事项
夏天可以多吃各种瓜,比如冬瓜可以利尿消炎、清热解毒,苦瓜可以祛暑清心。夏天应该多吃凉性的蔬菜,例如苦瓜,丝瓜,黄瓜,西瓜,番茄,茄子,芹菜。
夏天应该多吃苦味的食品,苦味可以泄暑热和燥暑湿,还可以恢复脾胃功能,增加食欲。夏天的饮食要清淡,要多吃利水渗湿的食物。
不可过食生冷的东西,少喝冷饮,尤其是冰,多饮水,少喝汤。