现在到了夏季，各种各样新鲜的蔬菜和水果非常多，而玉米就是其中一种，在菜市场到处都能见到玉米卖，很多人也会买一些，拿回家做煮玉米，或者是炒玉米粒吃，玉米做起来很简单，吃起来很甜很香，所以也很受欢迎。不过很多人吃完玉米以后，会发现这样一个现象，那就是自己在排便的时候，发现玉米好像没有消化，大便里面夹杂着很多完整的玉米粒，一颗一颗的，很多人不免就会疑惑，为何玉米自己也不能消化呢?吃玉米以后，排便时拉出来整颗的玉米，是消化不良的现象吗?

其实吃玉米排出玉米粒，没有被消化是很常见的情况，这是玉米粒的自我保护机制在起作用，玉米的外皮含有很高的纤维素成分，人或者动物是没法消化的，玉米利用这个特点从而实现了传播自己种子的目的，而在吃玉米的时候，如果把玉米粒给嚼碎了，破坏了外面的纤维素表皮，其实玉米内部的肉还是完全能消化的，而且玉米的营养价值非常高。

食物不消化是消化不良的重要特征，但是只能作为参考，因为各种食物中的成分非常多，人体内的消化酶数量有限，并不能将其都消化掉，尤其是含有纤维素的食物，大部分的蔬菜，水果，粗粮中都含有纤维素，很多时候，排出来的大便还能清晰的看见上面的丝状的纤维结构，并非是消化不良所致。纤维素虽然不消化，但是对预防便秘，促进消化的作用却非常好，尤其是粗粮，多吃粗粮比如燕麦，还具有排出黑臭宿便的作用。

燕麦是我国北方种植的粗粮作物，也是非常健康营养的食材，食用范围非常广泛。平时用煮熟的燕麦粒可以做粥喝，搭配牛奶味道和口感都很不错。如果嫌麻烦，也可以直接吃燕麦片，燕麦片经过热处理已经完全成熟了，将牛奶或者热水倒入搭配就能即食，口感好营养丰富，虽然燕麦热量高，但是却对减肥很有帮助，因为它能抑制食欲，吃一点燕麦就会感觉很饱，整体摄入的热量少，而且经常吃燕麦，对加快肠道蠕动，排出体内的黑臭宿便也很有作用。

吃完玉米直接拉出很多玉米，主要就是吃得太快了，咀嚼不充分没有破坏外面的纤维素结构，如果嚼碎了，大便最多就是剩下一点玉米皮而已。纤维素的存在对健康也是很有帮助的，尤其是含有大量纤维的燕麦，对于肠道健康，减肥，排便都很好，是非常不错的杂粮食物。