雨水时节怎么防病养生?

1、勿过早减外衣,“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。

2、年老体弱者勿用冷水,按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

3、洗头及时吹干,洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,不然一则容易感冒,二则容易湿气进入体内。

雨水节气怎样养生?

1、运动不宜过早

雨水时节,清早气温低、雾气重、粉尘多,因此健身不宜过早,可选择气温回暖后进行锻炼。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。

2、选择和缓项目

雨水节气,比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,避免感染风寒。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。

3、春练切忌空腹

春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,做好充分的准备活动,防止因骤然锻炼而诱发意外,在户外运动时应做好保暖工作,注意防寒。

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