现在越来越多的朋友开始关注自己的美容问题，除了投资在各种护肤、护发用品外通过合理饮食来达到美容、美颜效果更是很多人所热衷的。

你身体的很多外在表现都与你摄取的众多营养物质相关，也就是说，你可以通过日常饮食摄入健康的成分来让自己看起来更健康美丽。

今天我们就来了解下坚果，如果你知道它们是天然美容中心，你会感到惊讶吗?坚果有很多不同的益处，并且有助于你的皮肤，头发的健康，下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。

开心果减少粉刺

开心果是一种具有许多健康益处的坚果，并且富含抗氧化剂、蛋白质和纤维。抗氧化剂在身体中可以降低你血糖水平，从而帮助减少痤疮、粉刺的发生。

榛子防止老化

许多人使用护肤乳液和其它护肤产品来确保脸部不会出现皱纹和细纹。其实，榛子也有类似的帮助作用。常吃榛子可以为你的身体提供大量的维生素E、A和C，所有这些都有助于减少皮肤产生皱纹的机会。

榛子=健康的皮肤

榛子的另一个好处是，它能给你的身体提供类黄酮和抗氧化剂，这两种成分可以让你的皮肤看起来更有活力。

杏仁保持皮肤健康

杏仁由于能够为身体提供大量的维生素E，因此极为重要。通过维生素E，皮肤可以保持足够的水分，有助于避免皮肤出现黑斑和粉刺等问题。

核桃减少炎症

核桃中富含omega-3脂肪酸，有助于减少你体内和皮肤的炎症，还有助于的关节更加灵活。

巴西坚果防止脱发

巴西坚果中富含硒元素，是保持头发健康的重要组成部分。经常吃巴西坚果，可以让头发更结实并防止将来脱落。

巴西坚果有益皮肤健康

巴西坚果中富含的硒元素还可以改善皮肤的整体健康，这使得皮肤更容易愈合，防止长痤疮。

榛子可以防止头发分叉

使用榛子油是一个很好的方式来有助于头发的强度，每天在头发上滴几滴这种特殊的油，就可以有效消除和防止分叉。

杏仁富含纤维

杏仁也因含有大量纤维而闻名，这些纤维可以让你的消化系统正常运转。这意味着不仅你能更快地消化食物，你的身体也能更快地吸收营养物质，让你的身体各部位均保持健康。