内分泌失调的情况下，可以吃一些黄色食物、绿色食物、多吃富含钙和维生素B的食物，以避免雌激素缺少，导致潮热、出汗、心理状态不稳定、关节疼痛、乳房疼痛和失眠。

因此，这个阶段一定要确保饮食均衡营养，还要控制总热量，以防止因摄入过多能量而导致肥胖。

1、黄色食物：包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉，这些食物不仅可以调理内分泌失调，还能增强胃肠功能，改变冰冷体质，增强代谢功能。当然，不同人体制不同，具体作用因人而异。

2、绿色食物：包括西兰花、莴苣、芹菜等，可以增强肾脏、肝脏和脾脏，还能坚持激素分泌的平衡，防止内分泌失调带来的影响。毕竟这些绿叶蔬菜大多是碱性的，它们可以中和饮食中新陈代谢过程中发生的糖、肉、蛋和过多的酸性物质，使体液坚持弱碱性。

3、多吃富含钙和维生素B的食物：富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶。富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、谷物、豆类和坚果，吃这两种食物有助于保持内分泌平衡。