现在大家可以吃的食物越来越多，年轻人自己做饭的也比较少，总是喜欢点外卖，吃辛辣刺激的食物，喝奶茶，时间长了肠胃就变得非常不好，一定要做好积极调理工作，只有这样才能让恢复速度变得更快，让身体更加健康，下面就来看一下肠胃不好怎么办?

一、按时吃饭

肠胃不好的人每天一日三餐都应该按时按量吃饭，这样才能达到调理肠胃作用，让肠胃负担减轻，也可以让消化吸收功能变得更好，在规定的时间吃饭，身体才能获取更充足的营养物质以及能量。

二、吃饭细嚼慢咽

肠胃不好的人即便是在肚子非常饿的时候也不能暴饮暴食，用比较慢的速度进食，这样才能达到调理肠胃作用，如果还没有充分咀嚼就吞进去，肠胃负担会变严重，没那么容易被身体吸收消化，消化不良的情况就会发生。

三、食物正确搭配

肠胃不好的人饮食正确搭配方法很重要，很多食物如果搭配在一起吃就容易影响到正常的吸收，所以吃东西不要过于复杂，吃很多太杂的食物是没有办法达到很好的补充营养物质作用的，反而会让肠胃负担严重，让消化不良的问题出现。

四、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果里面维生素含量丰富，维生素c的含量是最高的，能够达到保护肠胃作用，让抵抗疾病能力有所增强，而且还能够让肠胃功能变得更好，喜欢吃的人就可以适当的多吃一些。

五、不吃油腻辛辣食物

肠胃不好的人油腻辛辣食物也需要避免，容易让消化不良的问题发生，辛辣食物对肠胃造成的伤害本身就比较大，长时间吃肠胃负担肯定会越来越重，对身体健康造成危害。

上面介绍的就是肠胃不好的解决方法，肠胃不好的人要注意正确饮食，不要吃对身体有伤害的食物，平时吃东西细嚼慢咽，时间长了肠胃负担自然也会得到有效改善，能够让消化功能变得更好，也可以让抵抗疾病的能力有所增强，身体就会变得越来越好。